التعرف على التوتر

غيّر جائحة COVID-19 حياتنا اليومية بشكل جذري. بالنسبة للكثيرين منا ، تضمنت هذه التغييرات مجموعة من الضغوطات الجديدة. في ظل الظروف العادية ، قد تكون لدينا الأدوات اللازمة لإدارة ضغوطنا ، ولكن في حالة الإصابة بفيروس كورونا ، قد يكون من الصعب التعامل معه. إذا كانت الأعراض التالية تصفك أنت أو أي شخص تهتم لأمره ، فقد تكون أنت (أو هم) تعاني من إجهاد مرتفع بسبب الوباء.

• صعوبة في النوم أو التركيز.
• الخوف والقلق بشأن صحتك أو صحة أحبائك.
• تغييرات في أنماط النوم أو الأكل.
• مشاعر الحزن أو الحزن.
• التهيج المفرط أو نفاد الصبر.
• زيادة استخدام الكحول أو التبغ أو المواد الأخرى.
• صعوبة تحديد الأولويات أو اتخاذ القرارات.
• تفاقم حالات الصحة العقلية.

من المهم أن تتذكر أن ردود الفعل هذه طبيعية. في وقت العزلة وعدم اليقين والتهديد المستمر بالمرض ، من المعقول أن تشعر بالإرهاق أو الإرهاق أو تجربة ردود فعل إجهاد أخرى.